중년건강2 중년의 밤: 불면증의 원인과 효과적인 극복 방법 중년의 밤: 불면증의 원인과 효과적인 극복 방법매일 밤 시계만 쳐다보며 뒤척이고 계신가요? 중년의 불면증, 그냥 참기엔 너무 소중한 당신의 건강입니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 저도 나이 탓인지 잠들기가 예전같지 않더라구요. 한창 일할 나이인데 밤새 뒤척이다 피곤한 상태로 하루를 시작하는 일이 잦아졌어요. 처음엔 그냥 일시적인 현상이라 생각했는데, 점점 심해지는 불면 증상에 건강 걱정이 앞서더라구요. 그래서 이번에 의사 친구에게 자문도 구하고 관련 연구 자료도 찾아보며 중년 불면증에 대해 공부해봤습니다. 오늘은 제가 알게 된 정보들을 여러분과 나누고 싶어요. 특히 40대 이후 갑자기 잠을 못 이루는 분들께 도움이 되길 바랍니다.목차중년기 불면증의 주요 원인 호르몬 변화와 수면의 상관관계 불면증이 중년 건.. 2025. 3. 20. 40대부터 시작하는 현실적인 근력+유산소 병행 운동루틴 40대부터 시작하는 현실적인 근력+유산소 병행 운동루틴여러분, 거울을 볼 때마다 어디서 온 건지 모를 뱃살과 처진 팔뚝에 한숨만 나오시나요? 매일 아침 일어날 때 몸이 예전같지 않다고 느끼시나요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 중년 맞춤형 운동 루틴에 대해 이야기해볼게요. 솔직히 말해서 30대 후반부터 체력이 확 떨어지는 걸 느꼈어요. 계단 몇 개만 올라도 숨이 차고, 아이들이랑 놀아주려면 허리는 아프고... 몸이 예전같지 않더라구요. 그래서 전문가 조언도 듣고 제 경험을 토대로 현실적인 중년 운동법을 정리해봤습니다.목차중년에 운동이 필수인 이유 운동 시작 전 꼭 알아야 할 것들 나이 들수록 중요한 근력 운동 루틴 무릎 건강 지키는 현실적인 유산소 운동법 일주일 근력+유산소 병.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
